ﺑﻪ ﮔﺰارش ﺧﺒﺮﮔﺰاری اﻗﺘﺼﺎداﯾﺮان

برترین‌ها: متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند.

توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.

این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید

برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید.

• نان سفید:نان سبوس دار

• پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا

• آبمیوه :آب طعم دار با میوه

• ماست طعم دار:ماست یونانی

• نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر

• پاستا سفید:پاستا سبوس دار

• سس کارخانه ای:روغن زیتون و لیمو

• چیپس :پاپ کورن

• میوه خشک:میوه تازه

• فست فود:غذاهای خانگی

• بادام هندی:بادام درختی

• قند :توت خشک

برای لاغری، جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید

• چربی سوز:چای سبز یا قهوه

• آمینو اسید:تخم مرغ

• گینرو :جو دوسر

• پروتئین وی:کشک کم نمک

• جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده:

• شکلات صبحانه :کره بادام زمینی

• تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز

• شیرکاکائو و کیک :اوتمیل

• چای و کیک :شیره و ارده

• کره و عسل :املت

• سرشیر:نان و پنیر و گردو

• کره و مربا :عدسی