به گزارش خبرگزاری فارس از کرمانشاه، ورزش کردن سبب آزاد شدن ذهن و سرحال شدن می‌شود؛ ورزش قبل از شروع کارهای روزانه این امکان را فراهم می‌کند که با یک وضعیت فکری سالم، روز را با یک دیدگاه تازه شروع کنیم.

ورزش صبحگاهی علاوه بر تنظیم اشتها، موجب افزایش نظم و انضباط می‌شود چون انگیزه‌ بالایی لازم است که فرد هر روز صبح از رختخواب بیدار شود و ورزش کند که همین امر سبب می‌شود کیفیت زندگی بالا رود.

زهرا محمدی، پزشک عضو هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه در خصوص مشخص بودن تایم خاصی برای ورزش کردن، گفت: پاسخ یکسانی برای همه وجود ندارد. وقتی صحبت از تایم خاصی برای ورزش کردن می‌شود براساس دلایل و مقالات متفاوت تایم‌های مختلفی پیشنهاد می‌شود.

وی بهترین زمان برای ورزش را زمانی دانست که بتوان آن را به‌صورت مداوم انجام داد و تصریح کرد: این زمان برای هرکسی متفاوت است و بستگی به سبک زندگی، بدن و تمایل فرد دارد.

پزشک عضو هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه تصریح کرد: با این وجود تمرینات صبحگاهی فواید زیادی دارد، مطالعات نشان داده که صبح‌هایی که با ورزش شروع می‌شود الهام‌بخش انتخاب‌های سالم‌تر در طول روز است.

وی اضافه کرد: اول صبح پیک اثر هورمون کورتیزول و استرس است که با ورزش کردن هورمون‌ها نرمال می‌شود. مغز هنگام ورزش، اندورفین ترشح می‌کند که همین سبب بهبود خلق‌وخوی و بهبود چشم‌انداز خوش‌بینانه در طول روز می‌شود.

محمدی تصریح کرد: با ورزش کردن اکسیژن و مواد مغذی به قلب و ریه رسیده و استقامت کلی سیستم قلبی و عروقی افزایش پیدا کرده و در کنار آن انرژی در کل روز افزایش می‌یابد. 

پزشک عضو هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه یادآور شد: مقالات نشان داده که ورزش صبحگاهی سبب بهبود توجه و یادگیری بصری و تصمیم‌گیری می‌شود. 

وی اضافه کرد: چربی‌سوزی بدن در هنگام ورزش صبحگاهی به صورت ناشتا بیشتر می‌شود و سبب کنترل قند خون، بهبود فشارخون و همچنین بهبود خواب می‌شود.

پایان پیام/پ